ここ一ヶ月程、膝の痛みがとれなくて、テニスお休みして、様子見てたんですが、一向に良くならない。
膝をかばいながら変な歩き方をしているせいか、膝の裏が突っ張って、嫌な感じが続いてます。
なつとの散歩も帰りは右足引きずりながらだったんですけど、昨日、八幡屋公園のグリーンヒルズに登る途中、50ｃｍほどの段差をエイヤってあがった途端、右膝の裏当たりに痛みの電流が走りました。
右足が前に出なくて、膝も曲げられなくて、たかっちゃんに公園まで車で迎えに来てもらうはめに。

今日、近所の整形外科で、レントゲンとＭＲＩ（初体験です！）撮ってもらって、
変形性膝関節症と腰の椎間板ヘルニアと診断されました（＾＾；）
レントゲンとＭＲＩの写真見せてもらったら、膝の骨には変な角みたいな骨が出っ張ってたり、腰の椎間板のゼラチン状の緩衝材は水分を全然含んでない状態で。。。
説明を受ける間、どんどん凹んでしまいました。
まあ、老化といえばそれまでなんですが。。。

とりあえず、２日に一度、リハビリに通って、温めたりストレッチしたり牽引したりします。
老化と向き合いながら、体をいたわって、頑張るしかありません。
先生もテニスやヨガは痛みがとれたらやってもいいとおっしゃってました。

youtubeで、変形性膝関節症と腰の椎間板ヘルニアに効果のあるストレッチを見つけました。
どちらも、ヨガでやってるポーズ。
今は正座が出来なくてお休みしてるけど、痛みがとれたら、ヨガも復活しよう。